満腹まで食べて痩せる！ ボリュメトリクスダイエット

もやしダイエット

って聞いたことありますよね？

ダイエットを試みようとした方は絶対通る道の一つだと思います

ただもやしダイエットだけだと　味気なかったり　飽きたりして

続かない

ボリュメトリクスダイエット

ボリュメトリクスダイエットは　もやしダイエットをもっと広い目線で見たダイエットになります

もやしダイエットの応用なので　基本的には　食べる量を減らすダイエット

ではなく　食べる食材の選び方を変える事で　痩せるダイエットです

食べ物にはカロリー密度の差があります

例えば豚肉100gに対してのカロリーは　約386kcal

もやし　100gに対してのカロリーは　約14kcal

同じグラム数でも　食べる物でカロリーはかなり変動します

人間はカロリー量で食べるのではなく　グラムで食事を食べる傾向があると思ってください

つまり同じ分量を食べるなら　カロリー密度が低いものを沢山食べる事で満足感を得ながらダイエットをする

ボリュメトリクスダイエットの根本はここにあります

ダイエットを始めるにあたって一番辛いと感じるのは

空腹時

空腹時にはストレスが溜まり　ホルモンバランスの影響で神経は張り詰め

イライラしてしまう

空腹感から感じる感情は　ネガティブな感情の為

空腹時に起きたネガティブは　更に大きなネガティブになります

ボリュメトリクスダイエットのメリットはここにも

・空腹にしないからネガティブになりにくい

・ストレスを感じない

・脂質の多い場所を避けるなら　肉も食べてOK

食物繊維を多く摂る事を意識

便秘を解消して痩せていくのにも効果的な食物繊維

これを多く摂取する意識をする

　キャベツ

　きのこ　など

満腹を得られるダイエットだからといって　いきなり3食かえる必要はありません

まずは3食のうち1食変えていく事を意識してみてください

ダイエットは続ける事が　一番の条件となりますので

気持ちに負担がかかる事をしてしまうと　結果として

リバウンド

が待ち受けています

1ヶ月で8kgを目指して！という目標ではなく　6ヶ月で8kgのような目標を立て

心　体にも負担をかけないダイエットにして　

心　体　共に明るくなっていきましょう！

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