育児アカデミア

育児に困った時の教科書

【筋トレで美しく】筋トレでポジティブな自分を作る!

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今日は筋トレがメンタルに与える影響を紹介していきます

皆さん悩みはありませんか?

・仕事 家族の関係で悩んでいる

・現状が嫌で 変わりたい

・太ってきた体が嫌だ

・落ち込む時間が勿体ない

どれか一つでも当てはまった方は 是非 筋トレスタートしてみましょう

 

筋トレがメンタルに影響する理由

 テンションが高まる 幸せホルモン爆上げ

  ・テストステロン  自尊心を上げるホルモン

  ・エンドルフィン  幸福を司るホルモン

  ・ドーパミン    快感 意欲のホルモン

筋トレをする事で上記のホルモンが分泌されます

 

経験として 体を動かした後に気分が良くなったことは皆さんあるでしょう

この現象は それらのホルモンが分泌されている証拠

落ち込んだ時はネガティブな発想しか できませんが

筋トレをすることでネガティブを払拭し ポジティブに変える効果があります

 

自分に自信が持てる

筋トレをし 体を鍛える事により 自分に自信が持てるようになります

自信が付いてくると 人と比べたり 人の言動に振り回される事も減ります

 

ストレス発散

人間は体を動かすとホルモン分泌のおかげでストレスを発散することが出来ます

体を動かし疲労を得る事で 睡眠も深くなり 睡眠の質も改善されます

 

自分軸を作る事が出来る

筋トレは自分の意思で行動する必要がある為

自分の軸が出来、芯のある性格になります

 

筋トレをするもしないも 全て自分に返ってくるのです

 

自分を高める事に繋がる

物事を継続する ということは自分の自信に繋がります

成功させた という成功体験として 仕事や子育てでも新しいチャレンジをする時の糧となるのです

 

メンタルを強くしていくにあたって効果的な運動量は ややキツい と感じる程度が理想的です

これを続けていく為にも環境を整えてみましょう

 ・自宅トレーニング

 ・パーソナルトレーニング

 ・スポーツジム

 

今は自粛という事もあり 大体の方が自宅でのトレーニングかオンラインパーソナルトレーニングを選択するでしょう

 

自宅トレーニングにおいてのススメ

他のトレーニングに比べ お金がかからない 自分でやる量を決める為

途中でやめてしまう事が多いです

継続する為には

 ・トレーニング器具にお金をかける

 ・トレーニングウェアにお金をかける

 ・メニューを最初にしっかり調べ 無理のないメニューを組む

 

オンラインパーソナルトレーニングのススメ

 メニューを教えてもらえたり アドバイスをもらえる

 その反面お金がかかったり オンラインな為正しいフォームがわかりづらい

 人が勧めるメニューな為 自分には無理だと思うと辞めてしまう

 

以上を読んで頂いて 自分に合った筋トレを見つけられれば

きっとあなたも続くはずです!

 

人生を変えるための筋トレ

ポジティブになる為の筋トレ

 

共に 進んでいきましょう!

 

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