【夏に向けて痩せる！】進化した新リンゴダイエット

昔流行っていたリンゴダイエットは　三日間リンゴ以外は食べないという

精神的にかなり厳しいもので栄養の偏りからリバウンド多発していて健康的とは程遠い

過酷なダイエット法でした

その健康面も改善し　リバウンドのリスクも下げた新しいリンゴダイエットをお伝えしていきます

新リンゴダイエット

新リンゴダイエットは3食全てではなく　一日の一食分をリンゴに置き換えます

朝だけ　とか　夜だけリンゴにするだけで完了！

リンゴ自体約130kcalと低カロリー　酵素や食物繊維などの栄養が豊富に

なぜリンゴなのか

カロリーが低い

リンゴのカロリーは約130kcal　リンゴ一個を食べきるには時間もかかるので

食べた実感があるのが大きい要因です

コレステロール値を抑え　便秘予防

皮に含まれているリンゴポリフェノールにはコレステロールを抑える効果があり

不溶性食物繊維であるセルロースは腸の清掃をしてくれて　腸内の環境を整え便通を良くする効果も期待できます

そしてこの不溶性食物繊維は胃に入ると水分を吸収し数倍に膨らみ　満腹感を与えてくれます

脂肪の燃焼をサポート

リンゴに含まれているペクチン(水溶性食物繊維)が大腸に働きかけ腸内環境を整えます

他のリンゴを食べるメリット

・生活習慣病の予防

・美容効果

・アンチエイジング

・アレルギーの緩和

・血圧を下げる

リンゴを食べていく上でのポイント

・リンゴは皮ごと食べる

　リンゴは実より皮に多く栄養素が含まれています　リンゴの皮と果肉の間には　実の約4倍のリンゴポリフェノールが含まれているので　日本産であれば農薬は軽く水洗いすればある程度は問題ありません

・その他食事の栄養バランスに注意

　リンゴダイエットでは不足しがちなタンパク質　脂質を意識して摂るようにしましょう　ダイエットには変わりないので太るような物はなるべく避けるようにしましょう

・リンゴアレルギーに注意

　リンゴを食べて口の中がかゆくなったり　じんましんが出てしまうような場合

すぐにリンゴダイエットを辞めて病院での検査を受けましょう

・残留農薬

　全ての農作物には　皮の表面などに農薬が残っていることがあります

もちろん農薬は身体に毒素を入れるようなものなのでかえって逆効果です

なるべく無農薬の物を選ぶか　しっかりと洗って農薬を落としてから食べるようにしましょう

最後に

リンゴは上手く使えば　ダイエット　美容　健康　整腸作用などメリットが沢山あります　夏も間近なのでこの機に絞っていきましょう！

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