【脂肪燃焼】カプサイシンで促進 唐辛子ダイエット！

唐辛子ダイエットって見たことあるけど　どういった仕組みで効果が出るのかわからない　という方も多いでしょう

今回は　カプサイシンで脂肪燃焼を促進させる唐辛子ダイエットについてご紹介します

私たちの体内では運動した時にエネルギーとして消費される成分の順番があります

先に消費されるのは糖分　そのあとに脂肪が消費されるのです

これが体脂肪を難しいとされる理由

カプサイシンによって脂肪の燃焼を早くから燃焼させる事が期待できる　というもの

カプサイシンの効果

血行をよくする

カプサイシンには　代謝をよくし体を温める効果があります

体が温められると血管が拡張し　血行促進にもつながります

冷え性の改善

唐辛子を食べると体が温かくなりますね

これはカプサイシンの効果の一つ　カプサイシンを摂取することが

脳神経に作用し　体を温めてくれます　血行促進・血流改善の作用もあるので

一時的に体温を上げるのみならず　本質的な冷え性改善にもつながります

女性の70％は冷えの悩みを持つと言われているので　これも有効に使えそうな効果です

ダイエットサポートとコレステロール抑制

カプサイシンを摂取することで　アドレナリンが分泌される

それによって代謝がアップし　脂肪を分解させやすくなる

また脂肪の分解と併せてコレステロール値の上昇を抑えてくれる効果も期待できます

ですが唐辛子を食べただけでダイエットに直結する効果がある　というわけでなく

有酸素運動を取り入れる事で　効果的なダイエットを行う事が出来ます

食欲増進

カプサイシンは胃を刺激し　唾液や胃液の分泌を活発にしてくれます

この働きが食欲増進につながるのですが　唐辛子は刺激物です

食べ過ぎは胃腸の粘膜を荒らす事になるので多量の摂取は控えてください

美肌効果とアンチエイジング

ビタミンA　ビタミンE　ビタミンCが豊富に含まれている唐辛子

これらの成分には活性化酸素の増加を抑える働き　抗酸化作用があります

更に新陳代謝を高めるカプサイシンの効果は　皮脂の分泌を調整する働きがあります

抗酸化作用と皮脂の酸化を防ぐ働きとが相まり　肌を美しくする効果が期待できます

疲労回復

唐辛子に含まれるビタミンE　細胞の酸化を防ぎ　たまった疲労物質の排出を促す効果があります　更にカプサイシンの効能により新陳代謝を高めることで　

疲労回復や疲れにくい体つくりをサポートしてくれます

むくみ改善

血行が促進されるメリットは体のむくみ改善にも効果があります

体の部分的なむくみは血行不良による影響が多いため　血行・血流の促進により改善されると考えられています

唐辛子ダイエットを行う上での注意点

有酸素運動を一緒に取り入れる

カプサイシンは「脂肪の分解を促す」という補助的な役割なので「脂肪を燃焼させる」効果ではありません

褐色脂肪細胞という細胞があります　褐色脂肪細胞とはエネルギーを燃焼させ熱を作り

脂肪を燃やす働きを持ちます　褐色脂肪細胞は年齢とともに減少していきます

そのため　活性化させて脂肪燃焼を促すしかないのです

唐辛子は褐色脂肪細胞に刺激を与え活性化させてくれる効果があります

脂肪が分解されて燃えやすくなっても　実際に燃焼しなければダイエットには

つながりませんね　そこで有酸素運動を取り入れましょう

ウォーキングやストレッチをすることで　この運動の効果を効果的に上げることができます

食べ過ぎには注意

唐辛子は刺激物なため　食べ過ぎには注意です

最初は一回の食事で取り入れる上限を0.3mg程度にしましょう

慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう

夜唐辛子を食べるのはやめよう

夜に唐辛子を食べてしまうと　眠りにくくなります

これは交感神経を刺激する働きがあるので　寝る前の3時間以内に食べるのは避けましょう　寝不足はダイエットの天敵です

最後に

カプサイシンの魅力は伝わったでしょうか？

有酸素運動を取り入れれば　かなり有効的　効率的なカプサイシン

上手く活用して　しっかり脂肪燃焼し　痩せた体を手に入れましょう！

↓↓↓↓オススメカプサイシンはこちら↓↓↓↓

健康・ヘルス・ダイエット 万歳！amazonアソシエイトに参加しております