【市川海○蔵さんも成功】ゆで卵を食べて痩せる！ゆで卵ダイエット

ゆで卵って美味しいですよね

でもコレステロールとか高そうでダイエット中だから食べれない･･･

なんて方へ　今回はゆで卵ダイエットをご紹介していきます

ゆで卵がダイエットにオススメできるポイント

腹もちが良い

お腹がすくとストレスも溜まっちゃう･･･なんて方に特にオススメなポイント

栄養価も高いのでダイエットに持ってこいです

低コストで試せる

ダイエットってお金かかりますよね

ゆで卵でダイエット出来たらどうですか？かなりお財布にも優しいダイエットです！

カロリー

ゆで卵ってあまりカロリーが低いイメージがないかもしれませんが腹もちがいいです

50gあたりのカロリー　約76kcal

確かに低いとは言えませんが　栄養素が多いので他のものでカロリーを抑えていきましょう

栄養価

ゆで卵は多くの成分が含まれていますが　ダイエットにもとても有効とされている栄養が　ビタミンB2　

脂肪は摂取した糖質や脂質が体内に溜めこまれて出来るのですが　ビタミンB2には蓄積される前に代謝されるよう促す働きがあります

コレステロールが高そう･･･

ゆで卵を食べるとなると　コレステロールが高そう･･･と思う方も多いかと思います

が　コレステロールの摂取により血中コレステロールが増えるという事は考えにくいとされています

もちろん食べ過ぎてしまっては元も子もないので気をつけましょう！

朝ごはんをゆで卵に置き換える

沢山朝ごはんが食べられない　という方にはもってこいの方法

栄養価も高く　腹もちも良いのでゆで卵は朝ごはんにも最適です

食事でのたんぱく源をゆで卵にする

食事のメインとなる肉や魚をゆで卵にする方法です

もちろん野菜なども食べて肉の代わりに卵を食べます

間食をゆで卵にする

今まで間食をしていたのがやめられない　という方にオススメなのが間食をゆで卵にする方法　スナック類を食べるくらいなら　断然ゆで卵を食べる方が　低カロリーで栄養もありダイエットに効果的です

ゆで卵ダイエットでのポイント

ゆで具合は固め

半熟が好き！という方もいるかとは思いますが　ダイエット目線で考えると固ゆでがオススメ　噛む回数で満足度が高まる上に　胃で消化するのに時間がかかり腹もちに繋がります

バランス良く食事を摂る

ゆで卵がダイエットに効果的といっても　全てをゆで卵に置き換えるのはダメです

上記にもあるように食べる量は1日に２～３個までにしましょう！

野菜もしっかり食べるようにすることが成功の秘訣です

運動もする

激しい運動まではする必要はありませんが　他のダイエット方法でも共通している通り

ゆで卵を食べるだけでは痩せません

が運動をする事により　ゆで卵に含まれるビタミンB2の効果にある糖質や脂質の代謝を促す効果で効率良く燃焼できます

最後に

今回はゆで卵ダイエットについてご紹介しました

食べ過ぎ注意ですが　使い方によってはダイエットにも適した食べ物です

美味しく楽しく続けて　美しい体を手に入れましょう！

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