育児アカデミア

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【セサミンの力】脂肪燃焼 老化防止 ごまがもたらす美容ダイエットパワー

ごま って美容や健康に良いって言うけど どんな効果があるのか知らないという方も多いはず 美容や健康だけではない ダイエットにも効果がある ごま の秘密を今回はご紹介致します

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ごま の持つパワー

ごまを語る上でまず切り離せない成分が セサミン 名前は聞いたことがある方も多いでしょう

このセサミンは女性ホルモンに似た働きをして女性ホルモンのバランスを整える効果

また脂肪燃焼をしやすくする効果も期待出来ます

セサミンは肝臓まで達してから抗酸化効果を発揮する非常に珍しい成分で 肝機能に作用するので 強力な力で 老化のもと 活性酸素を除去します

セサミンの他にも ホルモン調整に働きかけるビタミンE ビタミンB群 ホルモン合成に関わる亜鉛 骨を強くするカルシウムなど 色々な作用を持ち合わせています

更に 黒ごまには老化を防ぐ抗酸化作用が高いアントシアニンまで含まれています

 

ごまの1日の摂取量

1日スプーン1杯を目標として摂取しましょう

ごまを摂取する際 効果的にする方法ですが すり鉢ですったり 炒ったりしてから摂取するのが良いでしょう ごまの殻は固く そのままの状態で摂取すると うまく消化されずそのまま排泄されてしまいます

すり鉢ですったものをお豆腐にかけて食べたり ほうれん草などにかけて食べるとごまの成分を上手く摂取出来ます

 

白ごま 黒ごま の違いは?

基本的な栄養素は同じです 黒ごまにおいては脂肪分が少なくアントシアニンも含まれているので 筆者は黒ごまを摂取していく事をオススメします

 

注意点

ごまはとても酸化しやすい食材です 一度すってしまうと酸化しやすいので 毎食食べる際に 食べる量をするのがベストです 冷蔵庫で保存し 使う量を炒ったりすったりすれば酸化は防げます 

一応ペースト状の物は酸化しにくいので あまり敏感にならず使用する事が出来ます

 

最後に

男性にも効果的なごまですが 本領発揮するのは女性が摂取した時に一番効果を発揮します どんな食材にも合うごまですので 色々な食事にごまをすって今日からごま美容ダイエットスタートしてみましょう!

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