【短期集中】1週間で結果を出したい人が知るべきダイエット

太りやすい人はダイエットという物が人生での付きものになると言えますが　例えば来週海に行く約束がある　来週デートの約束がある　という方は特に即効性のあるダイエットをしたいですよね　食事制限や辛い運動はとても大変ですが

1週間で痩せたいと思う瞬間は　人生で何度も思う事でしょう

今回は1週間で痩せる術を知り　次痩せないといけないタイミングの為にしっかりと備えていきましょう！

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体重を落とす　は簡単と知ろう

平均体重よりも2～30kgも多い　という方はもちろん1週間では足りませんが

3kg程度であれば1週間もあれば　しっかりと痩せる事が出来るでしょう

そう　体重を落とす事は簡単なのです

単純に体重を落としたい　という方ならば尚更　食べなければ痩せます

ただ基本的には一気に落とす事は体へ負担がかかるので　なるべくは1～2ヵ月程度期間を見て減らしていくのが健康的なダイエットと言えるでしょう

食事制限

前述にもある通り　来週海へ行くから1週間で痩せなきゃ！なんて思う事は多々あると思います　即効性を求めるダイエットであれば　炭水化物を抜く事が最も即効性があり有効であるとされています　炭水化物は糖質なので体内に入ると糖に分解されます　糖は太りやすい成分なので　糖の元である炭水化物を抜く事で太る成分を一部排除することが出来ます

更に朝だけフルーツにすることは便秘の方にオススメです　果物に含まれる食物繊維は便通改善に効果が高くきちんと老廃物を外に出してくれます

肉は脂質が高いといって抜く事は絶対に厳禁です　たんぱく質を減らす事で基礎代謝を落とす事に繋がるのでたんぱく質は体重1kgあたり1gは必ず毎日摂るようにしましょう

ファスティング

こちらも即効性のあるダイエット法で　2～3日間クレンズジュースだけで過ごすダイエット法です　固形物や甘いジュースは一切取らず　酵素ドリンクやくレンズジュースだけを摂るので2～3kg程度は軽く落とす事が出来ます

更に体の中に溜まっている老廃物を外に出す事が出来るので　体の内側からキレイにする事が出来るので人気が高まっているダイエットの一つです

注意点

とはいえ1週間で痩せすぎてしまうのも体に毒です

1週間で絶対痩せる！などと書いたサプリメントなどには注意しましょう

必ずリバウンドが待ち受けるか　効果がなかったなんてオチもあるでしょう

最後に

今回は1週間で痩せないといけない方へのダイエット法を御紹介しました

もちろんですがなるべくなら長い期間を持って　痩せられる事が一番なので　毎回この方法をとるという事は避けるようにしましょう