【ダイエットに最適】水の種類について ミネラル 軟水 硬水

水を沢山飲めば体に良いし　ダイエットにも効果的　という事は

ダイエットをかじっている皆さんなら大体知っている事でしょう

でもせっかくなら効果的の水を飲みたくないですか？

という事で今日は水のもたらす効果について　種類も含めてご紹介していきます

水から得られる美容効果とは

あなたの体の中に流れている血液は　酸素や栄養を運ぶ役目があります

水分不足によって　血液はドロドロな状態に

ドロドロになった血液では　血流が悪くなり　必要な栄養素が体に行き渡りにくい状態となり　疲れやすくなります

適度な水分補給をすることで血液をサラサラな状態にし　疲れにくい健康的な体にするのにオススメなのは　炭酸水　です

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ダイエット効果

新陳代謝が悪く老廃物が溜まりやすい身体は肥満になりやすくもあります

身体の中に老廃物が溜まっていく事で血液の循環も悪くなり　脂肪がつきやすく　また便秘症状が出てしまうこともあります

水を摂取することは　身体の循環を良くし　便秘解消やむくみずらい身体へと導いてくれます　ダイエット効果が期待できる種類は　硬水が良いとも言われています

美容効果

乾燥肌　肌のたるみ　シワなど年齢肌の症状は　水分不足も原因の一つです

カルシウムが含まれているお水を飲むと美容効果が期待できます

アンチエイジング

肌荒れ　くすみ　くまを防ぐためにも適度な水分摂取を心がけるようにすることでアンチエイジング効果が得られます

また女性はカルシウム不足に陥りやすくなるため　疲れやすくなるなどの症状も出てくるのでカルシウムを多く含む水を摂取することが　これらを防ぐ可能性に繋がります

水の種類

日本では硬度が1Lあたり　100mg以上の水が硬水と分類されます

硬水は口当たりが重く固いと感じる方もいます

マグネシウムは下剤としても多く使われているため　便秘に悩む方は

硬水を積極的に摂取すると効果が感じられます

日本で有名な硬水と言えばやはり　エビアン　でしょう

硬度は304mgです　比較的硬度は低めなので日本人の口にも合うのが特徴

日本で1Lあたりの硬度が100mgの水は軟水と分類されます

濃度が低いので　まろやかな口当たりで飲みやすいお水です

日本では水道水やミネラルウォーターがほとんど軟水なので

軟水の方が飲みやすいと思う方も多いでしょう

 よく見るラベルの　サントリー南アルプス天然水

硬度は1Lあたり　30mg　と軟水

皆さんもよく口にするお水なので　とても飲み易く続けて飲むならこういった物がいいかもしれません

次に炭酸水ですが　こちらは水を二酸化炭素で溶解したお水

最近ではフレーバー付きで店頭にも出ていますが　もちろん一番効果的なのは

無糖の炭酸水です

炭酸のおかげですっきりした飲み心地　炭酸効果で炭酸ガスが胃の中で膨れ上がり満腹感を得られるので食べ過ぎ防止にも役立つと言われています

次に　健康水として人気な酸素水はダイエット効果は美容効果も期待できるとして人気の高い水です　酸素は私たちが生きていくために必要不可欠　酸素不足になるとめまいや立ちくらみなどの症状も出ます

酸素水を飲めば　体内に酸素を取り入れる事が出来るのです

激しい運動をする時や体力回復したい時に飲むのが効果的な　オキシゲナイザー

硬度2mgの軟水なので飲み易いのがポイントです

最後に海外で人気の高い　シリカ水

シリカは人間に必要なミネラル　皮膚や骨　爪　髪の毛など

人の体を構成する基本的な要素でもありますが　体内からは摂取出来ないと言われています

シリカの減少によって　老化のスピードは一気に加速していくので　女性にオススメな水です

 せっかくここまで水の種類にも拘ったので　飲み方にも拘ってみましょう

美容の為にお水を飲んでいくのなら

・ゆっくり飲む

・冷たい水は避ける

・白湯　常温がオススメ

飲むタイミング

・寝起き

・のどの渇きを感じる前

・食前

・運動前後

・入浴前後

人間の体は多くが水分でできています

放っておくと水分は身体の外に出て身体がカラカラになってしまいます

年えを重ねるごとに失われる成分も多くありますが　水を飲むことで美しさを保てる事を覚えておいてください

自分に合った水を探し　減量と健康を成功させていきましょう！

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