【痩せ美肌】大好きなチョコレートで痩せるチョコレートダイエット

ダイエット中は避けた方が良いと思われがちなチョコレートですが

そのチョコレートにはダイエットをサポートしてくれる効果があるのです

それ以外にも女性には嬉しい色々な効果が期待できるとされています

今回はチョコレートダイエットの効果ややり方についてご紹介致します

チョコレートダイエットとは

チョコレートダイエット　その名の通りチョコレートを摂取しながら行うダイエット法のことです　ただしチョコレートと言ってもおやつなどで食べるチョコレートではありません　ダイエット効果を期待して食べていくのであれば通常のチョコレートよりもカカオが多く含まれた　高カカオチョコレート　であることが重要です

チョコレートダイエットに肝　カカオの効果

ご存じの通りチョコレートはカカオの種子であるカカオ豆から出来ています

このカカオ豆を発酵　乾燥させローストし　すりつぶしてペースト状にしたものをカカオマスと言い　カカオマスから絞ったカカオバターによりチョコレートは出来ています

カカオ豆には　様々な成分が含まれており　主な成分は以下の通りです

カカオ豆に含まれる成分

・カカオポリフェノール

・ブドウ糖

・食物繊維

・テオブロミン

・ビタミン

・たんぱく質

・ミネラル

・アミノ酸

・脂質

・炭水化物

・糖分

上記の成分のうち　一番重要となるのはカカオポリフェノールです

ポリフェノールは赤ワインに多く含まれる成分で　血管を丈夫にし血流を促進させる働きがあるとされています

このポリフェノール食べ物から摂取するのは難しい成分とされていますが　チョコレートにはなんと赤ワインよりも豊富なポリフェノールが含まれているのです

チョコレートダイエットの効果

高カカオチョコレートを使ったチョコレートダイエットですが　以下のような効果が期待できるとされています

●食欲抑制

お腹がすくと　お腹が空いた　という信号を脳に送るため血糖値が下がります

食事制限によるダイエットの場合　この血糖値の低下が天敵

血糖値が下がると頭の中が食べる事でいっぱいになり　食事制限をしているのにも関わらず　我慢できず　食べてしまうという事が起こります

チョコレートの主な原料であるカカオマス　カカオバターは主に糖分と脂質で出来ているので摂取すると血糖値が一気に上がります　食事の前にチョコレートを摂取し　血糖値を上げておくと脳の満腹中枢が刺激され食欲を抑制する効果があるので食べ過ぎを防ぐ事ができるのです

●便秘解消

チョコレートには便秘解消に良い食物繊維が豊富に含まれています

特にチョコレートに含まれるリグニンという食物繊維は腸の蠕動運動を活発にし便通と腸内環境を整えてくれる効果が期待できます

●むくみ解消

女性の多くが抱えている悩み　むくみ　は血行不良も原因の一つと言われています

特にデスクワークや立ち仕事など同じ姿勢を続けるような仕事をしている方は血流が滞りむくみを引き起こしてしまうのです　むくみは慢性化するとセルライトと呼ばれる皮下脂肪がつく原因になってしまうので要注意です

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには血行を促進させる働きがあるのでむくみを防止してくれるのです

●冷え性改善

カカオポリフェノールにより血流が促進されることにより　女性の悩みでもある冷え性を改善する効果が期待できます

●基礎代謝アップ

カカオポリフェノールには血液中のコレステロール値を下げる作用があります

血液中のコレステロール値が下がると血液がサラサラになり　脂肪を燃焼させる為の酵素が十分運ばれるようになることから　基礎代謝がアップするとされています

基礎代謝とは　呼吸をしたり　心臓を動かしたり　生きていくために必要なエネルギーの事です　運動をしなくても常に消費されるエネルギーです　その為　基礎代謝がアップすればエネルギー消費量が増え　自然と痩せやすい体になります

●ストレス緩和

チョコレートに含まれる必須アミノ酸トリプトファンには脳内のセロトニンを増やす作用があるとされています　脳内のセロトニンが不足するとイライラしたり気分が落ち込んでしまったりストレスを感じやすくなる原因になります

チョコレートを食べると幸せ　という人が多いのは　この効果が関係していると言われています

●美肌　アンチエイジング効果

ダイエットにつきものな肌荒れ　特に食事制限ダイエットは肌を作るための栄養が不足することで肌のツヤが失われ肌荒れなどが生じる原因となります

また食べる事が出来ないストレスでも肌荒れを引き起こす原因になります

せっかく美しくなる為にダイエットしているのに　肌を犠牲にしてしまうのは残念です

このチョコレートダイエットは高カカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールの抗酸化作用で　肌の老化を促進する活性酸素を取り除いてくれる働きがあるとされ

それによりダイエット中でもシミ　シワ改善　美肌効果も期待出来ます

チョコレートダイエットの注意点

チョコレートの種類

チョコレートダイエットは高カカオチョコレート　カカオの保有量が70％以上のチョコレートを選びましょう

かなりビターな味わいですが　慣れてこれば少し渋いチョコレートという感じなので慣れちゃいましょう

食べる量

1日50gを目安に　何事も食べ過ぎには注意です

食べるタイミング

高カカオチョコレートを　朝食　昼食　夕食　の前に食べる事がポイントです

食欲を抑制して食べ過ぎを防ぎましょう

最後に

皆さんの大好きなチョコレートでダイエットが出来たら最高ですね

カカオ70%以上のチョコレートはほとんどの方が　苦い　と感じるレベルの物ですが

慣れてしまえば　少しビターなチョコ　というレベルにもなるので是非試して継続して健康な肌と痩せた体を手に入れましょう！

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