【流行遅れだけど】少し前に流行ったタピオカで タピオカダイエット♪
少し前にはなりますが タピオカブームがすごくて それに乗っかった形でタピオカダイエットというキーワードも急上昇中です
上手にタピオカダイエットをするには もちろん知識も必要！
という事で今回はタピオカダイエットについてご紹介致します
最初に
タピオカダイエットと聞いて「タピオカ飲むだけで痩せるの！？」
なんて方もいるかとは思いますが タピオカは炭水化物の塊なので これを飲むだけでは痩せません そして市販のタピオカドリンクには砂糖が大量に入っているため普通に飲んでいくだけでは太るという事を頭に置いてください
タピオカダイエットは 置き換えダイエット であり 普通の生活をしながらタピオカドリンクも飲むというわけではないのでご注意ください
タピオカの栄養
タピオカのカロリーは 白米と比べると約半分程度
タピオカ 100gあたり約62kcal
白米 100gあたり約168kcal
ただこれにプラスでドリンクのカロリーも入ってきますので そこの計算もお忘れないように
タピオカダイエットの注意点
●ドリンクの内容に気をつける
ミルクティー ソーダ ジュース カルピス系ジュースなど色々な種類がありますが
甘いドリンクは要注意です
ドリンク自体に多くの糖質や脂質が含まれているのでカロリーも自ずと高くなってしまいます
カロリーを抑えたい場合はストレートティーなどが良いでしょう
●飲む時のポイント
砂糖は100gあたり約384kcal
甘みのあるものを選ぶとカロリーは飛躍的に上がっていきます
ダイエット中という事を忘れず 無糖のドリンクをなるべく選びましょう
トッピングにおいても 生クリーム あずき プリンなどはなるべく控えましょう
●飲むタイミング
タピオカダイエットで置き換えするタイミングは朝～昼が良いでしょう
夜は脂肪を蓄積しやすく分解もしづらくなっています
そして朝に砂糖が多く入ったタピオカドリンクを選ぶ事も 避けましょう
朝に血糖値がぐっと上がる食品を口にしてしまうと その後の食後で何を食べても血糖値が上昇しやすくなるというダイエットを阻害してしまう効果があります
●食べ過ぎない
何でもそうですが 食べ過ぎはよくありません
タピオカダイエットは特に タピオカが低カロリーなわけではないので気をつけましょう
あくまで白米に比べて カロリーが低い というだけです
●栄養のバランスをとる
タンパク質 ミネラル ビタミンといった栄養素が不足しやすいダイエット
カロリーを気にして食べなさすぎると リバウンド が待ち受けている事を忘れないでください
最後に
タピオカダイエットで痩せる！という方は
タピオカは白米に比べてカロリーや糖質が低い というだけなので食べ過ぎには注意
そしてバランス良く食事を摂る という事が成功のカギとなるので 楽しく美味しく健康なダイエットにしていきましょう！
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