【美容ダイエット効果】ブロッコリーを食べてブロッコリーダイエット♪

リバウンドの心配無し　置き換えじゃないストレスフリーのダイエット法

ブロッコリーダイエットをご存じでしょうか？

ブロッコリーの成分には多くの美容効果があります　今回はその美容効果　ダイエット効果についてご紹介致します

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ブロッコリーダイエットのすごさ

緑黄色野菜の中でも栄養価が高くビタミンCなどの各種ビタミン　ミネラルを含み　美肌やダイエットに効果的とされるブロッコリー　特にブロッコリーに多く含まれる　　クロム　というミネラルには代謝を補助してくれる効果があり　脂肪の蓄積を抑えてくれます　ブロッコリーに含まれるカリウムは水分量を維持し　むくみ予防し　豊富に含んだ食物繊維は便秘対策にもなるので　ダイエットには持ってこいの存在なのです

カロリー面でも生だと100gあたり約33kcalと低カロリーなので安心して食べられます

ブロッコリーダイエットを始めよう

ブロッコリーの置き換えダイエット　と考えるとかなりハードルが上がると思いますが

このブロッコリーダイエットは置き換えではなく　毎日の食事にブロッコリーを取り入れるだけなのです

食べ方のコツとしては食前にブロッコリーを食べると満腹感を得られ　食べ過ぎを防ぐ事が出来ます　先に食物繊維を腸内に入れておく事で　糖質の吸収を抑える効果もあるので　食前に食べる事はかなりオススメ出来ます

美味しいブロッコリーの見かた

つぼみが密集していて硬く引き締まり　つぼみの形がこんもりしていて中央部分が盛り上がっていて全体の緑が濃い物を選びましょう　ただし鮮度が落ちやすいので劣化を防ぐために茎がしっかりと残っているもの　切り口が黒ずんでいない物が新鮮です

大きさも多様なので　迷いがちですが大きいブロッコリーのほうが熟度が高く　やわらかくて甘みも強いと言われています

他にも魅力沢山なブロッコリー

デトックス効果

ブロッコリーに含まれているスルフォラファンという成分

解毒作用を持つ酵素の生成を促進し体内に溜まった有害物質の解毒力を高める効果が得られます　体内に老廃物が溜まると　むくみの原因になるだけではなく　代謝の低下にもつながります

美肌効果

美肌効果にも定評があるブロッコリー　ビタミンCにはお肌の土台となるコラーゲンの生成を促す効果があり　シワやたるみの対策にもなります　またビタミンAは皮膚や粘膜の保護にも役立つので肌荒れの抑制にもなります　更にスルフォラファンはチロシナーゼという酵素の働きを抑える事によるメラニン色素生成を抑制するのでシミの対策にもなります