【美味しく痩せる】グラノーラダイエットを成功させる秘訣

グラノーラダイエットをしてみて　かえって太ってしまったとい方も結構いるようです

グラノーラはもちろん食べれば痩せるというわけではありません

食べる量やタイミング　食べ方などに気をつければグラノーラダイエットは成功します

今回はグラノーラダイエットを成功に導く為の秘訣をご紹介致します

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1日の1～2食をグラノーラに置き換えるだけ！

ヨーグルトや豆乳　牛乳などを加えて食べます

毎食置き換えるのは止めましょう　栄養が不足し　体調を崩すリスクがあります

MAX1日2食までを置き換える事を目処にスタートしてみましょう

グラノーラダイエットをする上でのメリットは　食物繊維が豊富な事です

特にグラノーラに含まれているオーツ麦には　水溶性食物繊維　と　不溶性食物繊維がバランス良く含まれているので　便秘解消や腸内環境の改善だけでなく　中性脂肪　血中コレステロール値を下げる　血糖値上昇の抑制などの効果があり　ダイエットに向いていると言えます

他にも　グラノーラに入っているナッツやドライフルーツは　ビタミンやミネラルが豊富なのでダイエット中の食事制限でも足りない栄養素を補う事が出来　美容や健康にも最適です

グラノーラの食感も満足感を得られるので　少量でも満足出来るのも魅力の一つです

成功への秘訣

市販のグラノーラには砂糖が多く使用されています

その分カロリーも糖質も高くなります　その為選ぶグラノーラを厳選しましょう

低カロリーなグラノーラも販売されていますし　砂糖控え目なグラノーラもあるので

ダイエット目的であれば　砂糖が少ない　もしくは不使用の物を選ぶと効果的です

また　食べ応えがあるオーツ麦やナッツの分量が多い物を選ぶと満腹感も高まります

食物繊維も多く摂れるので便秘解消や糖質や脂質の吸収を良くするメリットがあります

グラノーラは噛みごたえがあるので　しっかりと噛めば満足感がアップします

かきこんで一気に食べてしまうと　満足感もダウンしてしまうので注意です

どのダイエットをする時も一緒ですが　なるべくゆっくり食べる事を意識しましょう

栄養価が高いという反面　カロリーの高さもグラノーラの特徴の一つです

1食分50gで　約250kcal　パン1枚よりもカロリーが高いので　食べ過ぎは厳禁です

また市販のグラノーラは砂糖も多く使用されているので　甘みも強く　食べやすく出来ているので食べ過ぎてしまいがちです　量は必ず守って続けましょう

ドライフルーツが入っていないグラノーラのみの単品を食べてダイエットに挑むと栄養が不足しがちになります　ドライフルーツの糖質を抑える事が出来るのはメリットですが　その反面ビタミン類が不足してしまいます

サラダや生の果物も合わせて食べるようにすると効果的です

グラノーラで置き換えするベストタイミングは　朝　と　昼がオススメです

糖質が多く含まれているので　夜に置き換えをすると余分なエネルギーが脂肪として体に蓄積されるので太りやすくなってしまいます

その為　朝　と　昼　をグラノーラに置き換える事がダイエットを成功させる近道といえます

最後に

グラノーラダイエットはシンプルなダイエット法ですが　シンプル故に気をつける事も多々あります　食べ方や量　食べるタイミングなどにも気を使い　美味しく健康なダイエットを始めましょう！

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