【ダイエットのお供】最適なドレッシング選びをしてダイエット成功！

ダイエットをするにあたって欠かせないのがサラダ

そのサラダを食べる箸を進める手段のドレッシング

ドレッシングにも色々種類があって　カロリーとかどのくらいの物を選べば良いかとか

良く分からないという方の為に　今回は健康と味のバランスがとれたドレッシングの選び方をご紹介致します

ドレッシングの種類

和風

醤油ベースのサラダドレッシングです

あっさりとしてまろやかな風味が特徴で　酸味が控え目なので食べやすく和風の味付けが好きな方に人気のあるドレッシングです

他のドレッシングに比べカロリーが控え目な物も多いので　ダイエットに向いていますが　塩分が少し高いので使いすぎには気をつけましょう

ごま

ごま本来の味を残しつつ　まろやかな舌触りのごまドレッシング

そのクリーミーな味わいから高カロリーとイメージされていますが　フレンチドレッシングなどよりもカロリーは低めな設定になっています

ごまドレッシングはサラダだけでなく　しゃぶしゃぶなどにも使えるのがポイントです

フレンチ

フレンチドレッシングは大きく分けると3種類のドレッシングにわかれます

クリーミータイプの物

透明な分離タイプの物

オレンジ色のクリーミータイプの物

使い道も微妙に異なりますが　どれも比較的高カロリーな為　ダイエット中にはあまりオススメ出来るドレッシングではありません

イタリアン

ヴィネグレットソースをベースに　レモン汁　砂糖　バジル　オレガノなどのハーブ類

細かく刻んだピーマンや玉ねぎ　ニンニクなどの野菜を加えたドレッシング

肉料理などにも　使えるのがポイント

フレンチドレッシングに比べれば　カロリーは低いが　ドレッシングの中では比較的カロリーの高めなドレッシングなので　なるべくダイエット中は避けたい

イタリアンドレッシングなら　サラダいっぱい食べれる！という方なら　選択できるレベルのカロリーではあります

シーザー

シーザーサラダドレッシングはチーズが入っているので高カロリーです

大さじ一杯で　約70kcal　なかなかですね

ですがその反面　たんぱく質やビタミン類が摂取でき　栄養バランスが抜群に良いです

量には充分に気をつけなければいけませんが　栄養価から考えると　シーザーサラダドレッシングはダイエット向きのドレッシングと言えます

食べ応えもアップするのでダイエット中でもオススメ出来ます

中華

醤油やごま油をベースに香辛料が効いたドレッシングです

刺激もあり　旨みとごまの香りも効いているが　比較的低カロリーなドレッシングに属する為　ダイエットに向いているドレッシングといえます

たまねぎ

こちらも比較的低カロリーに属するドレッシングで

玉ねぎの効果で　血液をサラサラにしてくれるというオプション付き

さっぱりとした味わいなので　これからの夏の時期にも持ってこいのドレッシングですね

注意点

どのダイエットでも注意する事は同じですが　ドレッシングに置いては特にかけ過ぎても気づきにくいという点があります

あらかじめかける分量は決めておいて　カロリーを計算しておくのがダイエットを成功させる秘訣になります

見落としがちにもなりますが　塩分量にも気を使いましょう　

塩分過多はむくみや太る原因になります

最後に

今回はダイエットに向いたドレッシングをご紹介致しましたが　結論としては　あなたがストレスなく食べていけるドレッシングが一番といえます

もちろん　カロリーや塩分量も気をつけた方が良いでしょうが　カロリー高かったり塩分が多いドレッシングに関しては　かける量を少なめにするなど工夫しながら使っていけると続けられそうですよね！

あなたに合ったドレッシング　見つけてみましょう！

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