【夏に最適】アイスクリームを食べて痩せるコツ

アイスクリームは太るというイメージが多いでしょう

ただし食べるコツを知れば　ダイエットにも効果があるという事がわかっています！

アイスクリームを食べて痩せるコツを知り　この暑い夏を乗り越えていきましょう！

f:id:nenemilk:20200614001153j:plain

脂肪分も多く　カロリーも高いアイスクリーム

太りやすいとイメージがつくのもわかりますが　痩せる摂取方法にはコツがあります

そのコツを知る事でダイエット中でもアイスクリームが食べれるという素晴らしい情報です！

早速ですがアイスクリームを食べても太らないコツを御紹介致します

まずアイスクリームを選ぶ際　成分表で見るのはカロリーではありません

単刀直入に言いますが　見るべき場所は　乳脂肪分にあります

そして　この乳脂肪分が低い物を選ぶわけではなく　なるべく高い物　乳脂肪分12%以上の物を選びましょう

乳脂肪分が多いアイスクリームを食べると　満足感を得られ　栄養豊富でダイエット中でも摂取出来ます　アイスミルク　ラクトアイス　と書かれた物は乳脂肪分が低く　カロリーも高く栄養価もそこまで入っていないのでダイエットには不向きとされます

そして選ぶ味ですが　バニラ味を選ぶのが一番良いとされています

バニラには　バニリン　という成分が含まれていて　食欲を抑えたり脂肪の蓄積を抑える効果があります　そしてバニリンにはストレスを緩和する効果もあるので　ダイエット中のストレスも抑える事が出来ます

ダイエットに使える　といっても　アイスクリームばかり食べていてはもちろん太ります　1日に食べる量の目安は80～120g程度に抑えましょう

やはり間食に使う程度　というのが一番使いやすい形と言えるでしょう

ダイエット中のアイスクリームを取り入れられる時間は　朝から15時程度までにしましょう　この時間帯であれば食べた物を消化しやすいので太りにくいタイミングと言えます　時間が遅くなればなるほど　脂肪を蓄積しやすくなるので　朝食の足しとか昼食後のデザートに使うのがベストでしょう

体の体温を冷やすと　下がった体温を上げるのに代謝が活発になり　脂肪が燃焼しやすくなる効果があります　また脂肪分の中でも乳脂肪は体に蓄積されにくく　血糖値の上昇を抑える効果があります

代謝までもアップしてしまうアイスクリーム　なかなかダイエットに効果的ですね！

最後に

ダイエット中こそ　いかに食べたい物を食べるか　という所にあると思いますので

しっかりと食べるコツをつかむ事で　ダイエット後のリバウンドも防げるという物

体を冷やす事で代謝もアップするので　この暑い夏を乗り越えるには　アイスクリームダイエット　これに尽きますね！

育児アカデミア